2013年10月14日

北上フルの皆さん、大変お疲れ様でした！
たいちくん、マラソンにやられたね〜
こりゃまたやらんとね(笑)


朝run11km

20kmW
2時間03分

18kmまでは目標の2時間きりペースでしたが・・・

6kmから左足親指の靭帯？が痛くて、だましだまし歩いてたけど最後は激痛でペースダウンという悔しいレースでした。

それでもM35クラス20kmWの大会記録です。遅いですが・・・
来年は2時間きります！

朝花輪バイク20�q

マチャさん、お疲れ様っ！

さて、わたくし、次、仙人峠マラソンです。
昨日は不完全燃焼でしたが、次はぶっこんでいくぞ〜(^^)v

仙人峠出るかた、います？

朝 補助トレ 少し
夕 ジョグ 15k
フルの次の日でしたが、少し筋ダル程度で、普通に走れました。
酢さん、俺は早池峰です。早池峰山は登りスタートなので、ぶっこむこと出来るませんので、ぶっちこん(魂)で頑張ります。

えっ、M川さん、もう走ってんの！！！

今日は　　RUN　14km(電柱間インターバル)

俺は翌々週、早池峰10kmです。

○今月今日迄の合計
SWIM:
BIKE:80km
RUN :96km

マチャさんお疲れさまでした！大会記録すごいです。昨日の俺の「走った」20キロ通過のタイムより速いです

今日は整骨院の後スポーツ店まわり、何も買わずシューズ見てました。

次の大会はレディース駅伝のマネージャー……
大会見学して、気力充電してサーモン10キロに備えたいと思います！

bike49km
自宅→仁別国民の森（上って終わり）

なかなかタフなコースでした。
average27（下りが危なすぎてとばせず）

マスター、いつも我が社の設備で練習ありがとうございます(笑)

○今月今日迄の合計
Swim:0.5km
Bike:164km
Run:163km
●練習時間
１週目：10時間50分
２週目：13時間20分
３週目：3時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

すみません。
老眼鏡してなかったので、終さんと酢さん間違いました。すみません、情けない。

マチャさんお疲れさまでした。大会記録おめでとうございます！
貴子さん昨日は会えなくて残念でした(>_<)また今度よろしくお願いします！

皆様も大会参加お疲れ様でした。

わたくしは、来年から競歩大会に出る予定で練習して、強行で今年から試合にでました。
それでもマスターズ陸上、今回の競歩大会と目標には届かずと悔しい結果です。
大会記録はたぶん今までM35で出た人が居なくて、昨年完歩したかたの記録です。M35は出場人口少ないので。

悔しいので来年の目標
アジアマスターズ陸上5000mW26分だい
全日本マスターズ競歩20kmW1時間55分

これを目標に練習します！