2013年10月17日

朝roller32分
run7km

○今月今日迄の合計
Swim:0.5km
Bike:184km
Run:205km
●練習時間
１週目：10時間50分
２週目：13時間20分
３週目：6時間40分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

最近、皆さんの書き込みが少ないようですが、お元気ですか〜？

そうそう、フェイスブックのグループ作ってそちらでやるのも良いですよね。

元気です〜！！！

RUN 10km(のんびり)

皆さん、台風は大丈夫だったでしょうか？
昨日は凄く寒くて、初ストーブでした。


○今月今日迄の合計
SWIM:
BIKE:80km
RUN :106km

昨日は崎山周辺が日中停電、プール周辺は木々が飛んできていて山中のようで、復旧、掃除に追われていました。
プールは営業出来てますので大丈夫です。
10年に一度あるかの大型台風、確かにこんなに掃除に追われたのはいつ以来かなぁという感じでした。

皆さんもお気をつけください！

月　rest
火　7kmjog
水　rest
木　5kmjog

テレビ岩手から連絡があって北上マラソンのテレビ作製するのでプロフィールなど教えてくださいと言われました！
なのでテレビ確実に映ります(^_^)v

細々とやってましたよ(^-^)

本日 ラン20�q（キロ5分弱）
３本ローラー 60分（ave 43．3）
体重 58．6�s

自分なりに目的をもってやってはいますが、大会で自己ベスト！とかは全然考えていませんので書き込みも気が引けて控えてました。

お久しぶりです！

やっと、残暑も終わり、急に寒くなりました！九州は、秋がない感じです(笑)

本当に、どぎゃんも、なかとですばい！

何だかんだで、もうすぐ三年になります。カルチャーショック受けながらも、楽しく暮らしてます。

毎日、欠かさず走ってますが、日報駅伝は、出れるか未定です。