2013年10月18日

酢さん、しまさん、久しぶりです。
酢さん、どこが細々なんですか？
超ハードじゃないですか？

俺は今日は　RUN　16km（きっちり6min/km）
途中、電柱間インターバル。

○今月今日迄の合計
SWIM:
BIKE:80km
RUN :122km

こっちに来てから教育、心理学系の本を１７０冊ほど読みました。論文も結構読みました。英語の論文にいたっては３日がかりです。脳トレ真っ最中。
脳のシワは増えているかな？

トレーニングはというと・・・(^_^;)
神戸マラソン、六甲縦走トレイルラン、東京マラソンと抽選で落選↓。しか〜し京都マラソンはなんと当選！
都大路を笑顔で快走できるよう、ぼちぼち走ろうかな〜と思っているところです。
ようやっと走れるくらい涼しくなってきましたし。

文系男子をしてました。元気です。

皆さん、お元気そうで何よりです！

今日はOFF

27分JOG　流し×2

マラソン終わってから足の甲とゆうか小指付近が痛いです(;_;)

15日 朝 補助トレ

続き
15日 夕 ラン休み
16日 朝 補助トレ
夕 ジョグ 12k
昨日 朝 補助トレ
夕 ラン休み
今日 朝 補助トレ
夕 ジョグ 11k
今日は、スピード 200〜500mを7本ぐらい。今週は、フルの疲れを取りながらの一週間となりました。

風邪ひきました。

低空飛行中です。

自分も今日の練習メニュー投稿します。

午前→20分jog、300m×3本(間は5分のrest)
夕方→30分jog

今週は台風とかでまともに走れなかったんでザッと5日振りに本格的に走りましたが、さすがに量も質も結果もまだダメでした。
もっと走れるようになります。

夜ラン10�qたぶん45分位？
仙人&鮭に向けて、スピード上げて練習だ〜(^^)v

ひでさん、京都マラソン〜(>_<)
マンモス、うらやまピ〜(TT)
都大路、走ってみたい！！

宮古大通りはいつも爆走してますけど…(^^;

俺も明日から練習再開します。
明日は朝ラン、昼盛岡で野球。
日曜日は朝盛岡ラン
そして、シューズみてまわります。

佐藤さん、どんどんその日の練習内容や調子など書き込んでいってください。
練習内容はみんなが参考になります。
その日の調子など書き込んでいれば、練習日誌感覚で、後々自分で確認することができます。

今後、飲み会もありますよ〜
皆さんと交流深めましょう！

あれ？？
おわりさん、サーモンマラソン後の飲み会はどうしましょう？昨年まで同様、わたくし企画しますか？それとも、大ちゃんズの飲み会でいきますか？？

マチャさん、鮭半走の夜は大ちゃんズで飲み会の予定です。マチャさん始め都合の合う方はご参加下さい！

終わってすぐ〜夕方までは未定です〜