2013/11/7

RUN 10km(70分）
調子は悪くても走り(歩き）ます。
ヒットが出ない打者が
素振りを繰り返すのと同じですねえ。
いつかは戻るでしょう。

○今月今日迄の合計
SWIM:
BIKE:
RUN:64km

6.5km
ゆっくりjog

サブ3の半分の1時間30が目標ですが厳しいな。
でも、スタートして体調よければ、20分台前半とか狙ってみたいですが・・・

昨日 夜 14Kジョグ
今日 朝 補助トレ
ラン休み
今日、夜走ろうと思ってました。昨日まで、栽培漁業センターの明かりをたよりに走ってましたが、昨日で工事が終了したようです。
これからは、また朝方に変えなければなりません。体的には、夜が良かったですね。

あっ、マチャさんもハーフ、楽しみですね。よろしく。

腰の状態がだいぶよくなってきました^_^

今週から練習再開してます。

一昨日 10km
昨日 10km
本日 14km
愛宕→鍬ヶ崎→崎山まで旧道
前半7km
ほぼ上り-29分14秒 4分10秒ペース
後半7km
ほぼ下り-26分43秒 3分49秒ペース


上りはラスト2kmでばてました…
下りは足がもちませんでした。残り2週間弱でどこまでできるか…最後まであがきます。

サーモンは市役所あたりでみなさんの応援をする予定です！

夕方ラン５キロ

マチャさん、ハーフよろしく。お手柔らかに〜♪

M川師匠になんとかついて行きましょう！
いとうさんも弱ってると見せかけて底力出してくると思いますので油断禁物ですね〜(￣▽￣;)

宮古ACのエンジのジャージ四人で末広町デットヒートって面白いかも〜(笑)

終さん、М川さん、いとうさん等など、みなさんよろしくお願いいたします。
頑張ってついていきたいです。調子が良ければ引っ張りたいですが、ま〜無理でしょう。
自己ベスト目指して頑張りましょう。
わたくしは初ハーフです！