2013年11月14日

朝roller80分

○今月今日迄の合計
Swim:.km
Bike:218km
Run:111km
●練習時間
１週目：6時間0分
２週目：12時間00分
３週目：5時間30分
４週目：時間00分
５週目：時間0分

河川敷にて超ゆっくり20kmjog
ＨＲ130台から上げないように走りましたが、後半140まで上がってました。

土台つくってアジアマスターズで上位に入りたいですが！
３０代最後になるので、ブログのタイトルのようにアスリート的な生活してみようかと！
そして４０代につなげたい！！

そういえば河川敷でいいペースで走ってる若い人いたな〜

夜roller60分
run3km

○今月今日迄の合計
Swim:.km
Bike:248km
Run:114km
●練習時間
１週目：6時間0分
２週目：12時間00分
３週目：6時間50分
４週目：時間00分
５週目：時間0分

シーアリーナ
バイク２５分ラン５キロ

明日もシーアリ！