２０１３年１１月２５日

M川さん、昨日はお疲れ様でした〜

冬場は日曜日に長い距離走り込みたいので時間があればまた練習会参加お願いいたします！

毎週日曜日、雨or雪でないかぎりやりますので皆さんもご参加ください。

今日、スイム１.５キロ

貴ちゃん、北上マラソンの写真ありがとうございました！

一昨日、よる20km
昨日、午後20km
超ゆっくり
今日はoff
明日は帰宅ランかoff
明後日は超ゆっくり20km

朝run6km

通勤5km

○今月今日迄の合計
Swim:.km
Bike:660km
Run:229km
●練習時間
１週目：6時間0分
２週目：12時間00分
３週目：18時間30分
４週目：12時間40分
５週目：1時間0分

終さん、出来るだけ、合トレ参加したいと思ってます。