2013年12月1日

roller3時間
run22km
4分48秒ペース

○今月今日迄の合計
Swim:.km
Bike:90km
Run:22km
●練習時間
１週目：13時間40分
２週目：時間00分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

昨日は宮トラ練習会お疲れ様でした〜！

やっぱり趣味が同じ仲間の飲み会はサイコーに楽しいですね〜♪

マスターはいそがしそうでかわいそうでしたが...(^^;


本日、練習会、２０キロジョグ

我らが市民ランナーの星、カワウチ選手、がんばれー！

昨日はシーアリーナラン１２KM

今日は途中から大ちゃんズと合流し２３KM

何かと忙しい年末…
(^0_0^)

ラン 20�q

ラン日和。

岩沼エアポートマラソン
32分51秒　優勝(^^)/
久々のマラソンタイトル取りました！
明日か明後日の河北新報に記事が載るのでもし良かったらどうぞ！！

たいち君、おめでとー＼(^o^)／

たいちくん、優勝おめでどー！

たいちさん、優勝おめでとうございます〜(⌒∇⌒)ノ""！！
勝利の美酒は旨かったですか？(笑)

それと、宮トラの皆様昨日は、お疲れ様でした。ちなみに我輩は……足を故障しているため、何かトレーニングできないかな〜ぁと思いまして、バイクのローラー台の購入を検討しているところです。どのようなローラー台がいいか分からないのでアスリートの皆様アドバイスをお願いします〜m(__)m

ちなみに、金額的には安めの方が良いです〜m(__)m

たいちくん、優勝おめでとう。いよいよ実力発揮ですね。
今日、練習会20K,

たいちくん、おめでとう！
さすがですね〜！
32分台で走れる。すごい！

今日は盛岡にポケモンのイベント！
遠野まわりで帰ってきたあと
40分jog

たいち君、やったね(^.^)
益々宮古AC の敷居が高くなってしまい、凡人おやじは除名の危機に(汗)
AC は、アスリート倶楽部とアルコール倶楽部という解釈でよろしいですね(^o^;)

私はサーモンハーフの時に
「みやこ、アスレチック・クラブ
がんばれ！」と応援されて、はあ・・・。

ＡＣ、いろいろですね！(笑)

たいちくん、宮古市出身のささきまことさんに勝ったんだね。すごい
ささきさんは今日33分台で年代別1位、総合2位だったそうです。
5000m13分台ランナーです！

先月合計98キロ
本日夜勤明けで休み

先週、車で信号待ちしていたら、後ろから衝突されました。
身体は大丈夫でしたが、最近仕事でも、私生活でもいい事あまりなし、気分転換に髪をバッサリ切りました。
月が変わって12月、明日から、気持ちを新たに頑張ります！