2013年12月7日

Let's HENTAI！！
run42.2km（3時間32分）
田沢湖高原（アルパこまくさ）→田沢湖一周→田沢湖高原（アルパこまくさ）
10%以上の坂道、ツルッツルで大変でした(笑)

その後。。。
新雪の中〜トレラン14.5kmくらい。

合計57km♪

○今月今日迄の合計
Swim:.km
Bike:181km
Run:126km
●練習時間
１週目：13時間40分
２週目：13時間30分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

うーん、気持ちよい！
田沢湖といえば、やっぱりフルマラソンだ。

うひょー、すげー！
俺もガンバンねえば。

お〜hentai
すげー！

本日は23kmくらい
GPS時計が9.5kmで止まってて...
時計で20kmに合わせて走りましたが、たぶんプラス3kmくらいです！

明日の駅伝は足が思いだろうな〜
距離は最近まずまずでも、かなりペースが遅いので、負担もあまり無いもですが、問題は明日です。
スピード出して痛くしなければいいけど。

朝 ジョグ 11K
ぶっちさん、変態超えですね。
フルのあと、走れるという気持ちが、わからない。どうやって、そこまでのテンション高められるんですか。わからない。

昨日　30分jog
今日　40分jog

ぶっちさん！すばらしいです！！自分も早くその領域に入りたい(^_^)v
明日は急遽、宮城の駅伝を走ることになりました。

何故でしょうね〜・・・笑

今日は、秋田のランニングクラブの走り納めということで、田沢湖温泉発着のトレラン含むランでした。

田沢湖、楽しいですね。


追加ジョグ＆ウォーク４km

本日６１km