2013年12月11日

朝run16km

500×12

○今月今日迄の合計
Swim:.km
Bike:246km
Run:151km
●練習時間
１週目：13時間40分
２週目：14時間00分
３週目：4時間20分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

20.6kmjog

ぶっちくん、すごい練習だね〜！！

RUN 13km（走れました）

久しぶりにまともに走った感じ。

○今月今日迄の合計
SWIM:
BIKE:
RUN:36.4km

競歩では岩手大の高橋先生が10000mWで39分6秒の日本新
ランでは一関学院の昆選手(山田出身)が5000mで14分21秒と、あと少しで県高校記録にせまりました。
熊谷勝仁選手の記録はなかなか破られませんね〜！

しかし、好記録が出ると刺激になります！

RUN 19km
1km足りず…でもあと1km走る元気も無く…
2時間超えは久々でした

岩手の選手、頑張ってますね
シッカリ目標を持って頑張りたいです

朝　27分jog
夜　7kmjog+1km×1＝3分04

少しずつ練習してます<(_ _)>