1 ぶっち
2013年12月29日
朝roller30分
run42.2km(3時間48分)
内20km:集団走(6分ペースぐらい)
いやー楽しかった。
朝3時45分からの練習でした。
○今月今日迄の合計
Swim:1.3km
Bike:494km
Run:327km
●練習時間
1週目:13時間40分
2週目:14時間00分
3週目:10時間30分
4週目:6時間30分
5週目:14時間50分
run42.2km(3時間48分)
内20km:集団走(6分ペースぐらい)
いやー楽しかった。
朝3時45分からの練習でした。
○今月今日迄の合計
Swim:1.3km
Bike:494km
Run:327km
●練習時間
1週目:13時間40分
2週目:14時間00分
3週目:10時間30分
4週目:6時間30分
5週目:14時間50分
6 マチャ
二日酔い午後には完全よくなり子供達と昼寝後、夕方から崎山小学校でインターバル。
しかし、M川さん、崎山小学校は1周150mくらいと走ってみたら狭かったです。
1周半ガーミンで230mくらいインターバル10本
カーブきつくて大変だった〜!
しかし、M川さん、崎山小学校は1周150mくらいと走ってみたら狭かったです。
1周半ガーミンで230mくらいインターバル10本
カーブきつくて大変だった〜!
7 いとう
練習会途中まで参加。
11.5kmぐらい。
昨日の酢さんとのBIKE練が効いて
走れませんでした。まあ、今は
この程度で問題なしです。
それにしても、秋田の練習はすげえなあ、ぶっち。
今年はこれで終了かな。
○今月今日迄の合計
SWIM:3km
BIKE:115km
RUN:96.9km
11.5kmぐらい。
昨日の酢さんとのBIKE練が効いて
走れませんでした。まあ、今は
この程度で問題なしです。
それにしても、秋田の練習はすげえなあ、ぶっち。
今年はこれで終了かな。
○今月今日迄の合計
SWIM:3km
BIKE:115km
RUN:96.9km