2013年12月30日

朝roller70分

○今月今日迄の合計
Swim:1.3km
Bike:529km
Run:327km
●練習時間
１週目：13時間40分
２週目：14時間00分
３週目：10時間30分
４週目：6時間30分
５週目：14時間50分

夜ラン３キロ

さんびー(>_<)

遅番勤務前 ３本ローラー 60分

明日は深夜勤務。
軽く走り納めしときます。

新年あけてませんが、おめでとうございます(笑)(*^^*)