2014/1/5（日）

EmmeAkkaバイク練。
浪板往復、64キロ。

天気は良いですが、気温がちょ~低いですね。

ふれあい公園練習会、参加者８名

この時期にしては気候もよく、気持ち良かったですね〜♪

来週もやりますよー！
３０？

おーふなと駅伝出場の皆さん、あと８日ですね〜

箱根のワゲーもんに負けない位、気合いを入れて襷をつないできてくださいよー！

14kmjog＝69分

ランタスティックとゆうスマホアプリを使って走りました。意外と距離とか正確に出てなかなかいい感じでした(^_^)

朝ローラー70分
ラン5km

スイム1500

○今月今日迄の合計
Swim:1.5km
Bike:35km
Run:56km
●練習時間
１週目：10時間30分
２週目：時間00分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

今日も帰宅ラン7km

走れども走れども汗をかかない…
冬っていいですね〜（笑）

たいち！俺はrunmaterってアプリを使ってるぞ！でもGPSウォッチ欲しいなぁ〜！

準夜勤前 ３本ローラー60分。

車のバッテリー上がり(ライト消し忘れ)にて、急遽バイク通勤。
顔が痛い(>_<)

練習会夜勤後参加
15km

天気よく気持ちよかったですね〜

ちょっと左大腿が痛いです。
2日から痛いです。
年末年始サボったからだな〜

少し休もう！