2013年1月21日

朝ローラー2時間42分

ラン2km


○今月今日迄の合計
Swim:13.9km
Bike:525km
Run:269km
●練習時間
１週目：10時間30分
２週目：18時間50分
３週目：21時間00分
４週目：3時間20分
５週目：時間0分

SWIM 2.5km（初泳ぎ）

そうそう、風呂場に時計があるので
助かります、貴子ちゃん。


昨日は重茂の山荘でのんびり。

○今月今日迄の合計
SWIM:2.5km
BIKE:km
RUN:132.5km

昼休み
5kmビルド　3分59、3分54、3分51、3分39、
3分21＝18分46秒
風が強かった(@_@)

３本ローラー 120分。

しんどい(汗)

夜ラン6.6km

ゆっくりとほぐす感じで！

なるべく連日走れるよう継続したいです。

本日トレットミル 9キロ （1時間）

久しぶりに「走った〜」って感じです！
継続できるよう、頑張ります。

マチャ君、ラン・バイク共に宜しくお願いします(^-^)v

たまにはローラーも使ってあげてね(^.^)

セントラル。

久々にランしました。

雪は降っても然程積もらず…
明日、明後日の連休はまだ、ロード行けそうです。
いつか、ドカ雪が来そうで怖いですが…

いとうさん、あの後久々にしまかさんも来ましたよ！
時計がお役に立ててるようで良かったです。