2013年1月22日

RUN 13km

いい感じです。このままこのまま。

○今月今日迄の合計
SWIM:2.5km
BIKE:km
RUN:145.5km

夜ラン５キロ

太りました。息切れがします(T0T)

スイムまったくやってないので肩こりも〜(T0T)

現在、ただの疲れたデブオヤジです(^0_0^)

18kmjog＝91分

またもや朝練できず(-_-#)

ゆったりRUN 16km
津軽石で事故があり、終始45号線は大渋滞でした。
昨日は出勤時、中里団地辺りで事故があり、やっぱり渋滞…

皆さん、安全運転で、用心してくださいね！

先日の19日に初めて練習に参加させていただいた佐々木です。これから宜しくお願いします。
今日は・・・
ふれあい公園１２周
(芝生部分を走ります。)
横山八幡宮さんの階段を１５周
気持ちよく走れました＾＾

遅くなりましたが、皆さんにとってこの１年が健康で良い競技年であるように祈願しております。

本日もトレットミル 9キロ
昨日よりは、身体軽く感じ楽に走れました！
明日は夜勤入りのため休みにします。

そう言えば…
M川さん、マチャくんが前に書き込みしてましたが…

ゆっくり走ると速くなるとか…

私、一昨年辺りから、大会で10km以下の距離では、思い通り、時には自分でビックリするくらい、良いペースで走れてます。
去年のフルマラソンでも、中盤潰れかけたものの、ラストは踏ん張ることが出来ました。

足の着地で、ロングは足裏全体、5km以下や、ラストスパートは爪先裏を意識してやってますが、いつからか特に爪先裏は特に足が持たないものでした…

でも、この頃上手く走れてるのは、100kmマラソンの練習で1km7分前後のペースでロングjogをしてることが効いているのかなと思ってます。

足作りにはゆっくり走る事も大事なのかなと…

長くなりました。
皆さんの参考になればと…

ささかつさん、よーこそ！

日曜日の練習会は都合がつけばぜひ参加をおねがいしますねー♪

毎週９時からふれあい公園で２０キロ位ジョグしてます！

もし走るのに加え、お酒も好きなら、我が飲んべー集団『大ちゃんズ』も紹介します♪

ささかつさん、初めまして！

今は秋田におります、岩渕と言います。

トライアスロンがメインです。

よろしくお願いします♪

sasakatsuさん、
八幡さま１５周ですか！！！
お手柔らかに願います。