2014年1月23日

夜勤明け10km競歩練習
1時間7分
最初かなりゆっくりから少しずつペース上げて！

このまま歩きこみ、時々短いハイペースのインターバルをして、歩型とペースをつかみたいです。

そして足への負担を少なく心肺機能の強化もはかりたいと思います！

そして、ササカツさんようこそ宮古ＡＣへ！
発起人の1人、マチャです。
最近は競歩メインですが、マラソン、駅伝もやりますし、バイクも楽しみます。
ササカツさんも駅伝に興味ありましたら是非走りまでょう！

朝ローラー80分

通勤5km

○今月今日迄の合計
Swim:13.9km
Bike:565km
Run:274km
●練習時間
１週目：10時間30分
２週目：18時間50分
３週目：21時間00分
４週目：5時間10分
５週目：時間0分

15kmjog＝70分48秒

朝練してないけど継続的に練習はできてます！週末は30km走かな(^_^)
ササカツさんよろしくお願いします！

ささかつさん
M川こと前川です。
私の知っている、ささかつさんだったら、もう走らないのかと、ずっと心配してました。ほっと安心した感じです。
知らない、ささかつさんだったら、すみませんでした。
いずれにしても、宜しくお願いします。
今日、夜20K ゆっくりとフォームを意識しなから。
今日で今月358k

ロング jog 27km
20km超えは３ヶ月振りでした。
これからコツコツ距離踏んでいきます。

ささかつさん、私が思う方で合っていれば、初めましてではないのですが…
これからもよろしくです！