2014年1月24日

朝ローラー82分

通勤3km

死んでます。

○今月今日迄の合計
Swim:13.9km
Bike:606km
Run:277km
●練習時間
１週目：10時間30分
２週目：18時間50分
３週目：21時間00分
４週目：6時間50分
５週目：時間0分

２時間waik
ゆっくりで15kmくらい

暖かかったのでバイクも考えましたが、競歩にしました。

３本ローラー60分。

マチャ君、お誘い有り難うございます。
休みが合いましたら宜しくお願いします(^-^)

14kmjog＝74分32
前半はゆっくり後半は4分ペースくらい！
本日、大型特殊免許を取得しました(^^)/これで大型、大型特殊、けん引と自分にまったく似合わない免許３つになりました(^_^)

追加練習
ゆっくり10kmjog

酢さん、是非お願いします。
ジャイアントのサイコンの電池切れてまして、今日交換しました！

また、yukioさんとこのお城でバイク談義したいですね〜酢さん(笑)

たいちくん、わたしの働いている職場で秋祭りの山車の牽引をお願いします！！(笑)
大型欲しい！

今日 ジョグ 20K
たいちくん、頑張ってますね。
おれは500K/月間に、届きそうにありません。いよいよピンチです。

マチャさん、了解。

只今、受験生をふたりかかえており、
今しばらくお待ち下さい。
片付いたらやりましょう。

宮古、暖かいですね。

Yukio師匠、私も楽しみにお待ちしております。

23日よりバイク通勤再開しました。