2013年1月25日

朝ローラー90分

不正地ラン16km(手形山)

スイム1800
100×4＋1 3セット

○今月今日迄の合計
Swim:15.7km
Bike:651km
Run:293km
●練習時間
１週目：10時間30分
２週目：18時間50分
３週目：21時間00分
４週目：10時間50分
５週目：時間0分

バイク練。
40キロ。

ダンプの数が半端じゃないです。
復興の邪魔だったかも？

春先の陽気です。

Yukioさん、その時はよろしくお願いします！

今日は昨日の120分の疲れがあり急きょオフ。
明日は勤務後にランします！

きのうきょうとも飲み会場へのランのみ。

あしたはふれあい公園練習会９時からです！
といって、今から大ちゃんズミーティングにつき、私の参加確率は明日日中の降水確率と同じ、１０%！

夜勤前３本ローラー 60分。

今から深夜勤務。

本日、トレットミル3キロ

日中、献血したため無理せず、ゆっくり走りました。10年ぶりの献血、前回の10年前にやった事がデータに残っていました。

シャワーのあと体重計に乗るの忘れてしまいました。今日だったら少し減っていたと思うのに…

こんばんわ！大会も、終わり一息つきながらも、毎日のジョグは、欠かさず、やってます。
ここ最近は、日中は暖かく15度あります(笑)(*^^*)
九州に、住んで三年になり、大分気候にも慣れてきました！
筋肉痛も、１日遅れでなりまして、年を感じます(笑)

本日、ポカポカ陽気の中ジョグ10キロ。
この前の大会の写真が、八代市のホームページに、アップされました。八代市のホームページから、スポーツ活動の欄の八代市校区対抗駅伝で、検索すると、我が八千把校区の全員集合写真が、載ってます！
良い思い出が、熊本で出来ました♪
そろそろ、転勤といきたい所です！

昨日7.6km
今日帰宅ラン8.5km

ササカツさんお久しぶりです…でいいですかね？日報の際は走ることができずすいませんでした。宮古市チーム主将のフナコシです。もし今年も走っていただけるならよろしくお願い申し上げますm(_ _)m 4月には一周継走もありますのでよろしくお願いします。

シマさん！写真見ましたよ！元気そうで何よりです！結果も見させてもらいましたがレベル高いですね！4.8km区間の区間賞が14分38秒って5000m15分台ですよね!？すげーなー。。。