2013年1月28日

福島１週間出張！

腹筋700
懸垂腹筋20

ラン12km(4分48秒ペース)

○今月今日迄の合計
Swim:15.7km
Bike:771km
Run:310km
●練習時間
１週目：10時間30分
２週目：18時間50分
３週目：21時間00分
４週目：13時間20分
５週目：3時間20分

久々バイク42km

まずまず暖かくてバイク日よりでした。

川目方面にも行きましたが、分校手前あたりの路面が凍結っぽかったのでヤメ。
根井沢の坂まで行って、後は花輪往復しました。

また次の休みは競歩です！

セントラル。

500キロカロリー使って
500キロカロリー補充中

盛岡、圧雪です。

97分slowjog