2014年2月5日

朝ローラー10分

ラン15km

240m×16


○今月今日迄の合計
Swim:3.2km
Bike:165km
Run:41km
●練習時間
１週目：8時間20分
２週目：7時間30分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

RUN 13km
今日は空気が痛かったです。

○今月今日迄の合計
SWIM:km
BIKE:km
RUN:36km

昼休み　8kmjog

寒いです。

ゆっくりRUN 10km

外は冷凍庫の中みたいでした…

トレットミル5キロ
今月合計19キロ

今月初の夜勤明け、身体重いが何とか走りました。
継続できるよう頑張ります

夜　10.3kmjog
300m流し×5(リカ＝90秒jog)
59、58、57、57、56
ダウンjog1.2kmjog

寒いけど流ししたら体が軽くなりました(^_^)

３本ローラー 90分

明日は休みなんで、ジョギング。

シーアリーナ10キロ
寒い！

終さん、職業がら予防にも限界がありますよね。
お大事にして下さい。

先週は巡回の準備があり走れず今週はアパートへ引っ越す予定も子供達が相次いで胃腸炎でダウン＿|￣|○

今月はまだ走れてません(~_~;)とりあえず子供達が元気になってくれればと思います。しかしいつもうるさいくらいの子供達がぐったりしている姿をみるとつらいですね…

酢さん、お気遣いありがとうございますm(._.)m
お互いに大事にしましょう...(T_T)

今日のトレーニングです。
ふれあい公園１０周

そして会社に行きました。

ばたばたしていました。

とにかく寒かった