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1 ぶっち

2014年2月17日

朝ローラー70分

ラン8km

吹雪なんて関係ぬぇ!


○今月今日迄の合計
Swim:6.1km
Bike:395km
Run:117km
●練習時間
1週目:8時間20分
2週目:14時間00分
3週目:8時間10分
4週目:2時間0分
5週目:時間0分
2 マチャ
崎山は歩道なくて走れず・・・

どこか良いところないかな〜
3
3本ローラー 100q(3時間12分)
4 シマ
こんばんわ!昨日は、熊本城マラソンでした。抽選落ちしたので、テレビに釘付けでした!川内の独走優勝でしたが、2時間10分は、すごいですね!
5 いとう
BIKE ROLLER (3hours) 70kmぐらい?

しかたなくROLLERやりました。


○今月今日迄の合計
SWIM:8km
BIKE:70km
RUN:86km
6 たいち
仕事でミスって膝を強打。しばらく走れません<(_ _)>
アイシングでどうにかなるかなぁ(^_^;)
7 yukio
セントラル。
盛岡はほとんど雪なし。
8 アキタ
昨日今日と久しぶりの通勤ラン(4k×2)。
一関は宮古ほどの積雪ではないよう。

が、足首からふくらはぎほどの深さ。
クラストした表面をよいしょと踏み抜くと底はグズグズ。
変な筋肉を使うので、非常に良いです。
9 ぶっち
通勤5km