2014年2月27日

朝ローラー20分

うーん、週末が楽しみ♪

○今月今日迄の合計
Swim:13.7km
Bike:645km
Run:241km
●練習時間
１週目：8時間20分
２週目：14時間00分
３週目：8時間40分
４週目：19時間40分
５週目：6時間40分

BIKE 33km(Ave23.7km/h)

途中、連続して500mくらいは水しぶきが上がるくらいWETです。
あと、所々WET。ご存じの通り片道5kmのコースですが、先日のマチャさんのご指摘通り、うーむ、合計1kmほどWETって感じでしょうか。

路面の事よりも尻、臀部面がまだ出来上がっていないので、20kmを走ったでけで尻が痛くて走ってられません、とほほ。

○今月今日迄の合計
SWIM:16km
BIKE:136km
RUN:144km

３本ローラー 120分
今から準夜勤。

マスター、昨夜はありがとうございました。

佐藤くん、酔っぱらいオヤジを御許し下さい(^^;

本日
午前中、4号線+高松の池12キロ
午後、トレットミル 4キロ
今月合計 150キロ

10キロ過ぎから足に痛みが…、そろそろ新しいシューズが欲しくなってきました。
増税前に一足買おうと思ってます。
今月の目標、150キロ達成できました。
来月は、もっと距離のばせるよう、頑張ります!!

通勤5km


○今月今日迄の合計
Swim:13.7km
Bike:645km
Run:246km
●練習時間
１週目：8時間20分
２週目：14時間00分
３週目：8時間40分
４週目：19時間40分
５週目：7時間10分

12kmjog 55分43秒

調子悪し(^-^;

セントラル。
500キロカロリー。

新！一番搾り、うまし。

バイトが続くと練習時間が限られて大変…(汗)あと一ヶ月の辛抱です

明日というか今日はまともに走りたいと思います。

酢さん、またお越し下さいませ笑