2014年3月1日合宿

6時スタート！
バイク180km

11時30分くらい〜
ラン42.2km

何れも、花輪onlyの予定。

集合、起点：花輪小学校前の何だかっていう建物


(16時くらいにうみねこ接骨院挟んで)

夕方〜スイム

ガシガシ！

夜のスイム参加します。

日曜日はラン練習参加予定！

しかし風邪ひいたっぽい〜(T_T)

バイク171km
ラン42.2km

終了！

なそさん、あとすこし頑張です！

Ｍ川さん、マチャさん、ありがとうございました！

詳細はまた後程。

さて、旭湯→うみねこ→プール！

これからうみねこです。少しプールに遅れるかとです。すみません。

42.4km
3時間55分

目標の4分50秒ペースは30km手前まで頑張れました。
距離走ってないわりにはまずまずです。

途中便したりしましたが、やっぱり、ぶっちくんとＭ川さんの両hentaiにはかないませんが、とても楽しい練習ができました！

ぶっちくん、Ｍ川さん、なそさんありがとうございました！

ぶっち練、参加。
いやぁ、疲れました。
ぶっちさん、さすがです。フル練に入って、30Kぐらいでほとんどエネルギーは
無くなっていると思いますが、それからの頑張りが、トライアスロンなんだと感じました。
なそさんも、あれからあと1周頑張るというから、やっぱ凄くです。(8K)
マチャさん、フル行けますね。今年は是非、フル走ったらいいと思います。
ぶっちさん、マチャさん、なそさんありがとうございました。

18kmjog＝85分
1.2kmのきふくありの

起伏ありのコース発見！
みなさんすごい走ってますねー

ぶっち練 バイクの部途中参加。
久々の実走は気持ち良かったです。
ぶっち君の元気な姿も見れて、満足満足(^-^)

しかし、帰ってからの洗車が大変でした(^o^;)

ぶっち君、マスター、なそさん、お疲れ様でした。

ラン、スイム練の方々もお疲れ様です。

マスター、因みに「あそこ」は大丈夫ですか(^^)

ひとりでは絶対できない長い距離の練習ができました。この時期に本当にありがたいです。
ぶっちさん、マスター、酢さん、まちゃさん、M川さんありがとうございました。
今日は掲示板の名前と顔が一致できたし、収穫が多い日でした^_^

結果

○bike(DOGMA)
distance：171km
average：32.2km/h
花輪街道19往復

○run
distance：42.2km
pace：4分52秒ペース
time：3時間25分27秒
前半1時間40分くらい
後半1時間45分くらい
内容はよろしくありませんでしたが。初乗りからのフルマラソンとすれば○ですね。


○swim
300+マル秘レッスン


本日は、皆さんありがとうございました。

なそさん、ほとんどサポートもしないまま、同じ練習に付き合って頂きありがとうございました。

マスター、すれ違い様に毎回ガッツが出る応援ありがとうございました。

酢さん、夜勤明けにも関わらず、ありがとうございました。かなりテンションあがりました。今度ローテーションしましょうね。

マチャさん、最後、苦しかったですね(-_-;)またお願いいたします。

Ｍ川さん、脱帽です！今日もＭ川さんあらっしゃらなかったら、投げ出してました。

明日もよろしくお願い致します！

7時30分ふれあい公園です！

○今月今日迄の合計
Swim:0.3km
Bike:171km
Run:42km
●練習時間
１週目：17時間40分
２週目：時間00分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

夜、なそさんと体解しで泳いでから、ぶっち君からのスイム講座
良い刺激になりました。

充実した練習ぶりが感じられるほど、ぶっち君となそさんの目はキラキラしてました(*^^*)

ぶち練　BIKE　89km

８時から参加しましたが十分寒く股間が凍えました。酢さんにプチプチをもらって、股間にはめ込んで激走し,大事には至りませんでした。しかしさすがに、まだシーズンに入ったばかりで走りはダメダメでした。
しかしぶっちが来たおかげで89kmも走れました。その後の仕事が辛かったです。

明日、起きれるか？

○今月今日迄の合計
SWIM:km
BIKE:89km
RUN:km