2014年3月2日

朝run14.8km
7分ペース

マスター、ちばさん、終さん、しぐれさん、マチャさん、Ｍ田さん、貴子さん、ありがとうございました！

楽しい朝でした♪


スイム1500
メイン：100〜150×6 2分20秒サークル
バトル体験等

お疲れ様でした！
大久保さん、次は遅れないようにね(笑)

合宿での成果

スイム2,300
バイク171km
ラン57km

ぶっち、お疲れ様。
一緒に練習出来なくてすみませんでした。

本日、M合さんと浪板往復。
一服して帰宅。

南は路面ドライです。
寒かった．．．

実は今年初の外ランでした
２１ｋｍ

ぶっち選手最後にちらっと会えて良かったです
次回は練習おともしますので(^^ゞ

６月の銀河ウルトラまでマイペースで仕上げていきたいと思います(^0_0^)

ぶっち君、宮古での練習お疲れ様。
宮古はやっぱりいいでしょう(^^)
宮古島、応援してます(^-^)

本日、３本ローラー100�q(３時間16分)

ぶっち練、お疲れ様でした！
ぶっち師匠、今日のメンバーで、なそ様を忘れてますぜー！
宮古島出場＆県強化選手の二人、頑張れ〜q(^-^q)

まずはこの二人にオッサンの夢を託します！
オッサンはいつ出れるの〜？
っていってるうちに、弱ってきたよ〜(T_T)

おれ、久々の外ラン、２３キロ
最近２０キロ過ぎると右膝が痛くなります(T0T)
間違いなく、体重と年のせいです。
年はどーにもならないので、体重減らしたいです！

ぶち練　二日目
RUN 14km?
SWIM 2.5km?

SWIM練、非常に参考になりました。
今後気をつけて泳ぎます。
ぶっち三日間お疲れさんでした。素晴らしい！
その練習をすべて消化した、なそさん凄い！

○今月今日迄の合計
SWIM:2.5km
BIKE:89km
RUN:14km

ぶっちさん、みなさん
三日間お疲れさまでした。
練習方法やフォームなどなどとても参考になりました。充実できた三日間！
まずは宮古島にむけ、長い距離に慣れていきたいと思います！
今からだけど〜

なそさん、失礼しました！！お疲れ様です。

無事、秋田に着きました〜

くたくたです。

またよろしくお願いします！

ぶっちさん短い時間でしたがありがとうこざいました！
次回は気をつけます(笑)！

小回りのきく身体を生かしてバトルを切り抜けたいと思います(笑)

来週こそはランの復活をしたいです(^o^)

練習会お疲れさまでした！
その後の仕事は眠気と格闘でした f^_^;
ずっと一人の練習が続いていたので、とても刺激になりました。

ぶっち君、無事に家に着いたようで良かったです
ぶっち君、なそさん、宮古島まで１ヶ月半、上手く調子を合わせていってくださいね！

ぶっちさん、皆さん練習会お疲れ様でした(^o^)
やっぱりみんなと走ると楽しいしあっという間でした。
秋までフルマラソンとは疎遠になるので、ハーフに向けてスピード練習がんばります｡