2014年3月12日

朝run19km

700×10

1：ノーマル
2、3：大股歩きリバース15ー10
4：ジャンピングスクワット40ー20
5：ノーマル
6：踵上げ110ー50
7：腹筋60ー30
8：バービー16ー9
9、10：ノーマル

しんどかったです。


○今月今日迄の合計
Swim:11.0km
Bike:391km
Run:176km
●練習時間
１週目：20時間40分
２週目：15時間20分
３週目：7時間20分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

朝練！

今年初？

なあど往復５キロ
ちょうど正面から朝日が昇って来ました。

しばらくぶりに朝飯うまし。

なあど、うらやましいです。

こちらはまた雪10cmくらい積もりました。

来週が楽しみです。

RUN 10km

来週が恐ろしいです。

○今月今日迄の合計
SWIM:10km
BIKE:139km
RUN:58km

固定ローラー 60分(TTポジション)

今日は準夜勤。

今年は大丈夫かな〜と思っていたけど、残念ながら職場の親睦会の会長に・・・

今年は忙しい年だから避けて通りたかったが。。

今年やってしまえば来年からないから良いのだが！

10kmjog
ラストだけ3分38秒
ねむい(_ _).oO

シーアリラン５キロバイク３０分
ちばさんお疲れ様でした！

朝練、燃えてたら、明日雪〜(T_T)

お久しぶりです！あれから、三年たったんですね。テレビで、特集見ても復興が進んでいないのが、もどかしく感じます！常々、亡くなった方たちの分まで、一生懸命生きていこうと感じました。
九州は、もう春です。今日も、15度ありましたが、昨年に比べたら、寒く感じますね。親父が、4月に遊びに来るので、天草で観光しようかと。たまには、親孝行しなくきゃですね(笑)(*^^*)

シーアリーナ10キロ
監督お疲れ様でした！
朝と夜の二部練習なんて凄すぎる〜＼(^_^)／