2014/3/14

RUN 13km(久しぶりに追い込めました）

雪も解けやすい雪でよかったです。

○今月今日迄の合計
SWIM:12.5km
BIKE:139km
RUN:71km

RUN 12km in 浄土ヶ浜
近所は雪解け水で酷かったので、浄土ヶ浜に行きましたが、あまり変わりませんでした…
でも、アップダウンコースで負荷を掛けれて良かったです。

その後、ゆったり館にてくつろぎ中…

今度の日曜日の練習会！
９時ふれあい公園集合、こないだと同じ、小山田橋〜バイパス〜千徳大橋〜小山田〜ふれあい公園を３周！２０キロジョグ！
寝坊したかたは逆回りで合流を！

本日盛岡出張につきオフ。

風邪ひきながらも練習

8kmjog

途中歩ったり立ち止まったり…

今日はもう寝ます。気合で風邪治します。明日も走りたい

朝ローラー60分

昨日、ノロウイルスっぽいのにやられました。
復活気味。


○今月今日迄の合計
Swim:11.0km
Bike:421km
Run:185km
●練習時間
１週目：20時間40分
２週目：15時間20分
３週目：9時間10分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

1715〜　10.1kmjog 46分

2200〜　12.1kmjog 67分

今日は夜練二回してみました。人が少なくて意外とリラックスして走れました！

昨日 深夜勤務にてOFF
本日から仙台2泊(息子宅に娘とお泊り)
21:30着にてOFF
明日は子供達と仙台ランします。