2014年3月25日

朝ローラー50分

ラン8km

○今月今日迄の合計
Swim:14.4km
Bike:738km
Run:280km
●練習時間
１週目：20時間40分
２週目：15時間20分
３週目：10時間50分
４週目：16時間00分
５週目：2時間30分

昨日
RUN 25km(2゜30')　結構きつかったです。
SWIM 3km(キックの鬼、ビート板中心に）

○今月今日迄の合計
SWIM:20.5km
BIKE:183km
RUN:123km

みなさんツッコミありがとうございます(^_^)
昨日　24時間勤務
今日　AM 30分walk+60分slowjog
PM 15kmjog＝ 80分
暖かくて走るの気持ちいい(^^)/けど花粉で目がかゆい(ﾟ◇ﾟ)ｶﾞｰﾝ

たいちくん、皆、怒ってるんだよ(笑)


夜スイム2,400

通勤5km


○今月今日迄の合計
Swim:16.8km
Bike:738km
Run:285km
●練習時間
１週目：20時間40分
２週目：15時間20分
３週目：10時間50分
４週目：16時間00分
５週目：4時間00分

春だなっす！(ニセ盛岡人)

夕方ラン１０キロ
スイム１キロ

明日から朝練やっつおー！
おらー、やんがえー！(いっとぐども宮古人でねーでば。)

バイパスらん8�q。
風が気持ちよく走りやすかったです。
たまらないですね〜。