2014年4月1日

新年度、明けましておめでとうございます♪

朝バイク35km
average34.7km/h
ドグマ→コリマディスク

ラン4km
4分35


○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:35km
Run:4km
●練習時間
１週目：2時間20分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

朝スイム３キロ
バイク１５５キロ
ラン42.195キロ

朝20kmW1時間18分
昼マラソン2時間10分
(笑)
いい感じ！

終さん、ホント?(笑)

中尊寺お参りラン20�q1時間40分。

練習でこの距離をこのペースで押せたのは相当久しぶり。
相変わらず膝とシンスプリントの痛みはありますが、何とか長い距離も走れそうです。
冬の間の補助トレと蘭梅山トレラン練習が効いたかな？

銀河100kまであと2か月、いい新年度スタートができました。

みなさん今日はすごい走ってますね(^_^)
自分も今日フルマラソンタイムトライアルしたんですがサブテン達成(^^)/

アキタさん、らんばいは高校の時の練習場所の一つでした。
けっこうキツいんですよね。

なぜか釣山よりらんばいでした。

あ、やられた！終さんにやられた！


スイム1,400


○今月今日迄の合計
Swim:1.4km
Bike:35km
Run:4km
●練習時間
１週目：2時間50分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

そうそう、今日からうちの子供たちが貴子さんとこで水泳ならい始めました。
よろしくお願いいたします！

ぶっち、
俺はハワイでローラーこいでます。

さっき走ってきました。
12kmjog 60分43秒
今日、気づいたんですがガーミンって地下道みたいなとこだと距離が止まってるんですね(ﾟ◇ﾟ)ｶﾞｰﾝ

たいち君、サブテンおめでとう！

リオ五輪マラソン出場目指して頑張れー！
リオではいっしょに出場の川内選手より先にゴールして、先に医務室直行！
後から医務室に運ばれた川内さんに『あ、お先に失礼してました。』
と言うことになります〜(^^;

マチャさんはリオでは競歩とマラソン、ダブル出場だね。

マスター、アイアンマン・ハワイ、出場おめでとうございます！

あ、私、今朝、宮古島トライアスロン完走しました！
そのあと岩手の宮古で朝ラン５キロ。すがすがしい朝でした。

あ、ヤバい！
日付変わってた...

あ、ハワイ行ってたのはyukio師匠でしたね〜(^^;

今年のツールドフランスでは総合優勝期待してます！

ドーピングやりすぎて出場停止です（；＿；）