2014年4月4日

朝ローラー60分
(固定77rpm)

ラン8km
4分32ペース


○今月今日迄の合計
Swim:1.4km
Bike:65km
Run:42km
●練習時間
１週目：8時間0分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

雨の為、プールへ。
SWIM 2.5km

おでこに500mlのペットボトルをのせながら
背泳ぎしているいる女性がいました！！！
効果のほどはわかりませんが、物凄いです！あれはトレというよりは芸ですね。


○今月今日迄の合計
SWIM:2.5km
BIKE:57km
RUN:25km

シーアリラン５キロ
バイク６０分

今月ラン4５キロ

あしたは崎山ラン＆スイム＆飲み会の3種目です！
全部ぶっこんでいきますです！

あ、あさって日曜日９時〜ふれあい公園周回で練習会ですよー！

終さん、ちなみに「飲み会」ではなく
細川選手の「壮行会」です、お間違えなく！！！
ぶっこみすぎ注意ください。
では明日。

16kmjog 78分

電灯のない暗闇のコースで変な疲労が(x_x)

残業続きでなかなか走れなかったですが、今日の夜バイパスらん8�q。