2014年4月6日

バイク103km
average35.7km/h

久々のプラズマ

ラン4km


しりあがり


○今月今日迄の合計
Swim:3.7km
Bike:228km
Run:56km
●練習時間
１週目：15時間30分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

エンメアッカ練
重茂一周

遅い、キツい。

途中、なそさんと遭遇！
その後、蘭さんと。

河川敷練習会
RUN 21km
いやいやまたしても速い選手が入ってきましたねえ。
今日は二十歳の若者に周回遅れでした。
ふたりの佐藤さんよろしくお願いいたします。

○今月今日迄の合計
SWIM:2.5km
BIKE:88km
RUN:46km

あっ！！

なそさん、昨日は壮行会に参加出来なくてすみませんでした。
報告会にはマチャさんと一緒に参加します。
健闘をお祈りしてます。

スイム練習、ラン10�q。
なそさん頑張って下さい！応援してます。
後で色々お話聞きたいです☆

昨日　rest
今日　10000mペース走　設定3分20秒
2レーン走行（一周407m）
3分13、3分17、3分18、3分19、3分18、3分25、3分26、3分25、3分24、3分20＝33分30秒
5000m過ぎてからはいつ辞めようとか考えながら走っててかなりしんどかったです<(_ _)>

朝書き込んで、起きて練習会行くつもりでしたが、まさかの二度寝〜(T0T)

１１時に起きてマウンテンバイクで散歩一時間。
蜂が沢〜近内〜岩船〜(ダート)〜千徳大田〜ケータイ忘れてたのに気づき５０キロ/h(体感速度)で帰宅！

マウンテンバイクも面白いですね〜♪
また月山登りたいな。

Yukio師匠、重茂いったんすねー。
いよいよシーズンインっすねー！

夏油ヒルクライムはHCだけはなんとかでるつもりなので、ガチ勝負おねがいします！
いつもは後ろについてばかりでしたが、こんどは先行で逃げを決める予定ですのでよろぴくおねがいします！

あしたから朝おまたお百度参りじゃー！
７月まであと三ヶ月！

追加練習
32分jog

終さん、
こちらこそ、よろぴくです。
わたくしごと、40代最後です。
ガチ勝負お願いします。

ボチボチ岩山、アップルロード練、再開します。

練習会20kmjog

多分20kmノンストップは初めてだと思います。

やっぱり集団で練習すると感覚が取り戻せていいですね。

次回もよろしくお願いします。因みにいとうさんに周回差つけたのは私です笑

昨日は壮行会本当にありがとうございました。20年の歴史が伝わってきました。大会はがんばりたいと思います！楽しんでもきますがね。

マスター、肉じゃがとってもおいしいかったです。

今日は三種練習できました。

昨日LSD３３ｋｍ
後半失速…

yukioさん
４０代最後ともに頑張りましょう
(^0_0^)

おーうちさん、

ひとはな咲かせましょう！