2014年4月7日

OFF

膝がーー。

10kmjog 48分

昼休みにどうにか時間を作れた(^_^)

あまりに強い風に太刀打ち出来ず…
今日は15km RUN

次こそは…

夕方50分jog

久々に崎山から愛宕を往復しました。

昨日の20kmの効果が早速出たので、往路で調子に乗った結果、帰りは上り坂という地獄に苦戦しました

明日はスピード系やりたいです

BIKE 113km 岩泉一周(Ave驚きの20.5km/h)
物凄い風で三度ほど時速ゼロになって
立ちごけしそうになりましたが何とか回避。

後、即、RUNも走れず。7kmとぼとぼ。

よく出来ました。

○今月今日迄の合計
SWIM:2.5km
BIKE:201km
RUN:53km

マスター、お疲れ様です〜(^^;
オレは土日のご近所サイクリングだけでケツが痛いです〜(T0T)
ケツ、鍛えます。
ぶっち師匠、ひざ、だいじょうぶかー？
豚なんこつか、ゲンコツか、牛のスジ肉食え〜！
ゲンコツならスーパーで売ってるいわちくのやつがうまいよ〜♪
コラーゲンでついでにお肌もピチピチに〜

あ、牛はNGだったか？

今日、通勤ラン、行き５キロ帰り１０キロ
今月６０キロ

明日こそは朝バイク！