2014/5/2

BIKE 43km　（川目一周＋α）

皆さ〜ん、GWいかがお過ごしですか〜！

○今月今日迄の合計
SWIM:km
BIKE:43km
RUN:20km

朝ラン15km
土崎

4分28秒ペース


○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:km
Run:32km
●練習時間
１週目：11時間00分
２週目：時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間0分
５週目：時間40分

休みはあさってだけー(T^T)
あさってはすみませんが、そういうわけでお出かけすることになり、ふれあい公園練習会はお休みします。

朝バイク２０キロ
近内トンネル〜臼杵〜裏おまた
近内トンネルアタック２２分４６分
全然ダメ〜(T^T)
裏おまたへろへろ〜

夕方ラン１０キロ

だめだー、バイク、坂登れねー。
これでは夏に間に合わない！

と、いうわけで、バイクヒルクライム練習に重点を置くことにします！！
ので、今後日曜日もバイク練習がっつりすることにしますので、ふれあい公園練習会はお休みするかと思います。。

さっき宮古に着きました！

盛岡八幡宮→宮古駅 100km/3時間14分
区界峠の向かい風が強く、しばらくAve20km/h以下、ビーフビレッジ辺りからはゴリゴリ攻めれました。

⚪︎今月今日迄の合計
Swim:4km
Bike:116km
Run:0km

あ、検討の結果、この夏は象潟、鰺ヶ沢、釜石で燃え尽きることにしました！

結局予定通り、東北トライアスロンサーキット、エイジ優勝狙います！

26kmjog
24分07、22分14、22分15、22分17、20分00、3分38＝1時間54分40秒
20〜21kmは流しで3分15秒

15kmまで起伏コースでのこり11kmは平地です。
今月は山ごもりが二回（total約二週間）も入ってるんで計画的な練習をしたいです(^_^)v

10kmjog

明日は佐羽根のお祭り&おばあちゃんの家のビニールハウスの張り替え！
なので、朝起きれたら4時半から三ツ石トンネル往復しようと思います。
起きれるかな〜

明日は昼からビールだ〜！