2014年5月3日

今からバイク近内トンネル〜臼杵〜裏おまた

毎週日曜日９時からのふれあい公園練習会はやれる方でお願いしますね〜(^^;
私はしばらく山ごもりします〜m(._.)m

朝ＲＵＮ90分jog

昨日のダメージがありましたが長めに走れました(^_^)

荒川ー南川目ー北川目
ラビアでランチ(^^)

今朝、近内トンネルアタック２１分２２秒(きのうより１分２４秒短縮)
朝はおまたアタックは心臓に悪い気がしてこっちに逃げてしまいます...
裏おまたに熊のう○こありました〜(^^;
山菜採りの方、気をつけて欲しいもんです。

明日から３日間、朝バイク山練、５時半〜８時ごろの予定です！
Yukio師匠、時間が合うとき山対決よろしくお願いいたしますm(._.)m

SWIM(2.5km)-RUN(6km)

あすは八戸までBIKEです。
朝7時出発っていうのが厳しいなあ。
yukioさんもいかがですか？


○今月今日迄の合計
SWIM:2.5km
BIKE:43km
RUN:26km

ラビアー南川目ー荒川ーエンメアッカ工房

今日のトータル、74キロ。

マスター、明日は声のかかった方だけだと思いますよ。
マスタードタキャンの時は代打で・・・

おわりさん、了解！
毎朝の集合時間と場所の書込みお願いします。
行ける時はがんばります。

では、明日から日月火と三日間、花輪長沢橋６時集合で山練お願いします！８時には帰宅したいと思います！
時間の合う方はお願いします！

飲み会はいりました。

時間にいない時はDNSでお願いします。

夕方ラン１０キロ
１９時にプールいったら真っ暗でした。
貴ちゃん、GWのプールの営業はどうなってますのん？みてたらおせーて。

Yukio師匠、了解です。まったく期待してませんので、心ゆくまで酒に溺れて下さい！
明日は南川目→北川目かと思います。

終さん、スミマセンm(._.)m
プールは３日から５日までは17時までの営業です。
この間、スイミングスクールは休講なので泳ぎ放題です。
因みに今日はコースはガラガラでした(>_<)
６日からは通常営業、スクールもあります！
連休中、職員も交代で休み、と言うわけで私、明日から７日まで休みですが、ぽっかり予定が無くなってしまい…練習三昧になりそうです…

一関
朝ラン18km4分38秒ペース

バイク34km
33.6km/h


○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:34km
Run:50km
●練習時間
１週目：14時間00分
２週目：時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間0分
５週目：時間40分

10�q☆体重が減ったせいか、体が軽いです。

間違いました(*^^*)夕方らん10�q☆