2014年5月5日

朝練。

終さんと、
南からの北川目。

ふたりはきつい(^^;;

終さん、ありがとうございました。

朝バイク68km
33.05km/h

東山→一関


○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:102km
Run:50km
●練習時間
１週目：16時間30分
２週目：時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間0分
５週目：時間40分

朝練川目一周yukio師匠と
南川目アタック、10分10秒、撃沈(TT)
師匠にはスタートからついて行けず完敗！
連日の朝練による筋肉疲労〜(^^;
しかし師匠もきのう重茂一周やってますからね〜。言い訳無用(TT)
ヤバい、夏油決戦まで２ヶ月です。

午後から雨ですね〜
明日も朝練６時長沢橋でお願いします。ウエットだったらやめましょう。
近内トンネル〜臼杵〜裏おまた行きますかー。

5000+3000+200×2

5000m　16分11秒
3000m　 9分43秒
200m　30秒、29秒

体が動かず3000は設定通り走れませんでした(x_x)

昨日の「鹿島―八戸BIKEツアー」の
サポートで150km BIKE。
八戸付近で結構寒くなって大変でした。
皆は大丈夫そうでした、どうやら私だけ・・。
そんな訳で、今朝は微熱＆ダルでせっかくの休みもOFF。

盛合さんの安心の先導で参加者１１名(オーストラリア人５名含む）、
皆、元気に完走。800kmを６日で走ったそうです。
休憩が頻繁に入るので、楽に走れました。
ダメージはほとんどありませんでしたが、
寒さが…。
BIKE、先週に続き150km越え、を踏んででますのでだいぶ力がついてきました。がRUNが・・・。

○今月今日迄の合計
SWIM:2.5km
BIKE:193km
RUN:26km

佐藤君、明日は頑張ってくれ。
膝と相談しながらな。

前線通過中〜
降り始めが遅かったですね〜(^^;

明日のバイク朝練は中止にしましょう。
Yukio師匠、今日も心ゆくまでビール飲みましょう！
路面ウエット、二日酔いでオエッと、走る理由なんてないですねー(^^)v

と、油断させておいて...と、
密かにローラー台、発注しました。
これで梅雨の時期もグリグリやれます。
ムフフ...

ルーチンは欠かせませんね！

思う存分いかせていただきます^_^

10kmLSD

明日は初ハーフ、頑張ってきます！

マスター、とにかく膝と相談します笑