2014年５月９日

朝寝坊おまたアタック
25分2秒(かなり短縮)

ヒルクライム仕様に思い切ってサドルを前に5mm出し、更に5mmも高くしてみたら劇的に坂登りやすくなりました。平地下ハンもいい感じ。股関節の動きが楽になり、腰の張りも無しです(^^)v
あとは腹を5cmへこますのみ！

BIKE 12km
RUN 2km

○今月今日迄の合計
SWIM:5.5km
BIKE:235km
RUN:52km

能代出張ラン10km

風の松原


○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:142km
Run:118km
●練習時間
１週目：16時間30分
２週目：10時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間0分
５週目：時間40分

昨日(8日)
シーアリーナジム
腹筋、背筋、ダンベルトレ
クライミング30分

今日(9日)
ふれあい公園
10kmjog

レース続きだったので、リハビリがてらの負荷少なめ量多めの練習を始めかけました、まだ量も少なめですが。。

暫くレースが無いので余裕を持って取り組もう、と思っていた矢先、昨日偶然見つけた大船渡ポートサイドマラソンの申込書に目が眩みました笑

次のレースは7月末です。。

朝寝坊＆朝練ドタキャン！
目覚まし1時間間違えました。
せっかく宮古にいたのに残念です。

ぶっち、車で来て、
岩泉を一緒にはしろう。