2014年5月17日

ローラー20分

トレラン17km

楽天vs西武 観戦！


○今月今日迄の合計
Swim:3.6km
Bike:275km
Run:227km
●練習時間
１週目：16時間30分
２週目：18時間00分
３週目：10時間50分
４週目：時間0分
５週目：時間40分

部活送迎の合間にサイクリング。

荒川〜南川目
ラビアでランチ
エンメアッカ工房経由で帰宅
45キロ

明日は午前中、源兵衛平方面予定です。
花輪のコンビニに6時半の予定です。
時間の合う方は是非

明日のゲンベーサイクリング参加します！お手柔らかにお願いしますm(._.)m

今日は通勤ラン往復。

９日間の山での生活終了！！
山でも練習ができたので毎日走りました(^_^)v
9日　23分jog
10日　朝35分jog　夜65分jog
11日　夜57分jog
12日　夜39分jog
13日　10kmＰＲ 36分48秒
14日　朝30分jog　夜38分jog
15日　朝28分jog　夜38分jog
16日　朝33分jog
17日　午後45分jog

終さん、こちらこそ。

刈屋から登る予定です。

一本（葉）桜見てきましょう。

蘭さん、参戦です。
じゃなくて、サイクリングでした。

今日、50K 3時間55分40秒(エイドタイム含め4時間3分30秒)
調子良く、最後まで走り切れました。
30K以降、きつかったですが、4分45前後で行けたのが、良かったらように思います。
銀河まで、後3週間疲れをとりながら、体重を増やないように、上手く調整したいと思います。

楽天vs西武！

最初のセレモニーで、銀次のサインボールをキャッチできました！

その後、スイム3,000
フォームチェック50m×10本以上がすごくよかった。


Ｍ川さん、すごいですね。

○今月今日迄の合計
Swim:6.6km
Bike:275km
Run:227km
●練習時間
１週目：16時間30分
２週目：18時間00分
３週目：11時間50分
４週目：時間0分
５週目：時間40分

トライアスロン世界選手権横浜大会を
テレビ観戦にて完全OFF。

上田藍選手、展開がガッチリ合致。２位！！
田山選手、粘って８位！！

今日は運動会前に崎山小学校で競歩練習

6500m

最初の徒歩から入っての3000が17分台。
2から3000までの1k4分57秒。

まずまずです。
でも10000は無理かな・・・