2014/5/19(mon)

BIKE 190km(Ave22.4km/h)

宮古＝川井＝タイマグラ＝早池峰
大迫＝106＝区界＝宮古
激坂の連続、もうやりたくないっす！

後、RUN 10km 完走しました(多分一時間ちょうどぐらい）和美ちゃんにも会いました。

106でマチャさんに激励いただいた後、パンク！！！

○今月今日迄の合計
SWIM:14km
BIKE:659km
RUN:96km

セントラルでリカバリー。

マスター、
hentai

マスター、スゲー！！

私は一人だと億劫でロングライドしてません。
益々スタミナも無くなってきてます。

本日はラン20�q。
脱水で最後はヘロヘロ。喉も追い込んだ時のように痛いです。