2014年5月20日(火曜日)

朝ラン21km
4分33秒ペース(1時間35分30秒)

大森山動物園コース


○今月今日迄の合計
Swim:6.8km
Bike:472km
Run:248km
●練習時間
１週目：16時間30分
２週目：18時間00分
３週目：19時間00分
４週目：2時間0分
５週目：時間0分

朝寝坊おまたアタック24分７秒(今季ベストまで5秒足りず)

SWIM 2.5km
新兵器、ハイエルボー矯正用具装着。
これで一時間泳いだ後、パドルを使って
泳いだら、パドルがたわみました！！！
ハイエルボー＆手首の角度が矯正された模様！
いい感じ、これでSWIM、5分短縮するぞ。

○今月今日迄の合計
SWIM:16.5km
BIKE:659km
RUN:96km

今日も朝いとうさんをお見かけしました(^o^)

昨日夕方ラン7km

今日バイク43km
松山〜老木〜腹帯〜北川目〜花輪〜松山
初めて106と腹帯〜北川目を走りました。
やっぱり車が多いと怖いですね！
腹帯からはとてもつらかったんですがまた行きたいです！
川目を回ろうと思いましたが、2時から仕事だったので時間がなくてやめました。

ひえー、和美ちゃん、腹帯＝北川目やったの！すげえ。

夜スイム2,000


○今月今日迄の合計
Swim:8.8km
Bike:472km
Run:248km
●練習時間
１週目：16時間30分
２週目：18時間00分
３週目：19時間00分
４週目：2時間50分
５週目：時間0分