2014年5月22日

朝ローラー50分


○今月今日迄の合計
Swim:8.8km
Bike:497km
Run:263km
●練習時間
１週目：16時間30分
２週目：18時間00分
３週目：19時間00分
４週目：5時間30分
５週目：時間0分

SWIM 3km

恵みの雨か、少し疲労抜き。

○今月今日迄の合計
SWIM:19.5km
BIKE:659km
RUN:106km

アップ2kmW
200mWx15本
ダウン2kmW

キツかった〜！

今回のランナーズに年代別マラソンランキング載ってましたがＭ川さん、ランクインですね、今年も！！

夜練
150m坂ダッシュ×5

まさかの半分でリタイア。。夜練の前に腹を満たす癖を直したいですが、家庭の事情に合わせなきゃいけない。。明日は天気が回復するみたいなんで、朝練夜練頑張ります

セントラル。

週末は山業予定！