2014年5月23日

朝ラン15km

4分25秒ペース

調子が上向いてきた気がします。


○今月今日迄の合計
Swim:8.8km
Bike:497km
Run:278km
●練習時間
１週目：16時間30分
２週目：18時間00分
３週目：19時間00分
４週目：7時間00分
５週目：時間0分

BIKE 45km(Ave28.7km/h)
RUN 7km 少し走れました。

○今月今日迄の合計
SWIM:19.5km
BIKE:704km
RUN:113km

きのう夕方ラン3キロスイム1.5キロ

けさ、おまた23分40秒(18秒短縮)
通勤ラン3キロ

明日は朝8時ごろまで
あさっては11時ごろまで山練！
Yukio師匠、時間合えばよろしくお願いしますm(._.)m

午後
シーアリーナ→筋トレ、エアロクライム30分
8km周回コースRUN

朝練しようと早起きするも直ぐに二度寝三度寝。。気をつけます

宮古着。

終さん、
明日の朝練は無理ですが、
あさっては予定が決まったら書込みします

了解でーす。
日曜日はわたくしはあんまり遠くまでは行けないと思います〜(T_T)
せいぜい１時間半圏内ですかね。

昨日スイム練習1時間☆今日バイパスらん9�q☆
体重が減ったせいか、体が軽いです。
夏になったらもうちょっと減るかな？