2014年5月27日

8.6kmwalk

メイン1000mWx3
5分13
5分12
5分09

ダメですね〜！

北川目側の登る前の平地の民家付近で犬が2匹ぼっかけて来ましたが、あの犬はいつもですか？

でも川目は熊より穴がこわいですね！

SWIM 3km

マチャさんその通り、熊より「穴」、皆
あそこで散々なめにあってます、要注意。

疲労ピークか。

○今月今日迄の合計
SWIM:25km
BIKE:886km
RUN:127km

朝ラン21km
1時間33分

4分25秒ペース


大森山動物園コース

梅林園→大森山
5分10秒

○今月今日迄の合計
Swim:11.1km
Bike:749km
Run:317km
●練習時間
１週目：16時間30分
２週目：18時間00分
３週目：19時間00分
４週目：18時間30分
５週目：2時間10分

昨日は軽く７km jog
今日は12km jog
明日も走ります
暑そうですが…

セントラル

〆のメンテ