2014年5月28日

八戸出張ラン13km

土トラック有り
1,000×5

3分40ー36ー37ー35ー23


○今月今日迄の合計
Swim:11.1km
Bike:749km
Run:330km
●練習時間
１週目：16時間30分
２週目：18時間00分
３週目：19時間00分
４週目：18時間30分
５週目：3時間40分

BIKE 33km(Ave31.3km/h)
RUN 11km(そこそこ走りました）

北上銀河組、いよいよですねえ！
あとは体調管理だけですよ。

○今月今日迄の合計
SWIM:25km
BIKE:919km
RUN:138km

10kmjog

今日は暑いですね。右膝痛が完治せず、寧ろ悪化。。サポーターが手放せません。アイシングは大事ですね。

そして、一昨日まで高総体があり、母校は男子マイル4位、同じく高跳1位、女子幅跳6位と健闘。今日は引退セレモニーの見学と差入れの提供に行って来ました(笑) 後輩達の支援が全く出来ずにいたので、彼等の引退とその下の代の子達の今後の活躍を祈っての差入れしてきました。自分も負けてられないな、と思いましたね。

宮古病院のところの温度計では29℃でしたが、風がヒンヤリしてて快適でした
18km jog

いわて銀河 100kmまで、あと11日

夜にバイパスらん8�q☆
朝起きようと思いましたが無理でした(*^^*)
よほど早く寝ないと！

夏油ヒルクライムのエントリー完了。

あとはのぼりまくるのみ！