2014年5月30日

朝ラン15km
4分７秒ペース

平坦8割

○今月今日迄の合計
Swim:12.9km
Bike:779km
Run:345km
●練習時間
１週目：16時間30分
２週目：18時間00分
３週目：19時間00分
４週目：18時間30分
５週目：7時間0分

RUN 16km（暑っ、ラスト3kmだれました）

途中、バッシッと決まった和美ちゃんが
颯爽とBIKEで走り去っていきました。
乗り恰好もだいぶ様になってました。

○今月今日迄の合計
SWIM:28km
BIKE:965km
RUN:154km

10kmＷ
メイン400ｍＷｘ10
1分55秒〜2分

この暑さに、夜勤明け。
きつかった〜
どうにか生きてます。

夕方おまたアタック！
２２分０１秒、世界新記録！！

ぶっち師匠の先日の記録を６秒短縮！
どーだー！かかってこい！！
短足なめんなよ〜(^^)v

田代イモノまで行って折り返し、近内トンネル回って帰宅、39キロ。

明日は朝バイク８時半まで
あさってはバイク１１時までの予定です。

夕方♪

バイク22km、ラン5km、2時から仕事
暑いからなのか、バイクは全然調子があがらなかったので、家に帰って走りました…
バイクのあとのランはきついですね！

いとうさん、この前ぶっちさんに言われたように腹筋を意識するようにしていますが、長続きしません(^_^;)
あと二週間でなんとか身に着けたいです！

明日は小中の陸上大会なので岩泉に行きます。
暑くなければいいですが(^_^;)

宮古着。

朝練します。

５時、津軽石M合石油店スタート。
お待ちしてます。

しーありバイク30分☆

岩手銀河の時はあまり暑くならなきゃいいですねぇ〜

24日　6kmjog
25日　6kmjog
26日　22分jog
27日　27分jog
28日　27分jog
29日　rest
30日　12kmjog
胃腸炎治ってから調子悪くリハビリ程度で走ってました。

えー、師匠、５時っすか〜(^^;

明日は寝坊確率1000％です...(T_T)

幽体離脱した、脚の回転が凄く速くて脚が見えないオレの生き霊が行くかと思います。