2014年5月31日

朝練

M合さん、終さん（？）と。

調子悪く、ほとんどM合さんにひいていただきました。
終さんにもひいて欲しかったです。

明日は５時半スタートのOmoe予定です

予定通り寝坊、朝バイク、花輪行ったら、なそ選手が後ろからやって来て、川目一周＆根井沢坂をお供させていただきました。宮古島やっつけただけあって、脚は完璧に出来上がってますね〜(^^;
こんなんじゃ足んねー、と言わんばかりに、豊間根方面へお消えになられました...
オレは西が丘、蜂が沢経由で帰宅。５０キロ。

通勤途中に佐原の激坂をTT bikeで登るいとうさん発見。お疲れ様でーす！
しかしそのスピードだと、なそ選手に軽く抜かれますよ〜(T_T)

Yukio師匠、ラジャー(^o^ゞ
今日は出来れば飲み過ぎずに早く寝ます。

朝海スイム！1km

バイク36km

ラントレラン12km

○今月今日迄の合計
Swim:13.9km
Bike:815km
Run:357km
●練習時間
１週目：16時間30分
２週目：18時間00分
３週目：19時間00分
４週目：18時間30分
５週目：11時間0分

今日、15K 今月 641k
ちんたら、ちんたら、600k超え
スピード練習ゼロ、これで銀河の結果どうでるのか参考になるかもです。
来週楽しみです。

夜練
250m坂ダッシュ×10

この時期の海はまだ舐めてかからない方がいい、ということを今日あらためて痛感いたしました。。

BIKE=SWIM=BIKE

BIKE 46km
SWIM 3km

おっしゃる通り、終さんに佐原で
激励いただきました。その後、R45
をプールに向かって走るなそさんを
目撃、その後プールで一緒、後、
帰宅ラン途中のなそさんをPASS。
私は旧道を帰りました。

今月はRUNを除いてよく出来ました。
明日からも頑張ります、が少し休みたいです。
二週間休みなしです。

IRONMAN CANADA まであと50日です。


○今月今日迄の合計
SWIM:31km
BIKE:1011km
RUN:154km