2014年6月3日

朝ラン21km

大森山動物園コース4分47秒ペース
脱水。

梅林園→頂上：5分13秒

調子わろし。

日曜日の練習がきいている。


○今月今日迄の合計
Swim:2.8km
Bike:228km
Run:23km
●練習時間
１週目：19時間30分
２週目：2時間50分
３週目：時間00分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

SWIM 3km
ハイエルボーに矯正する秘密兵器を
使っていたら肩が痛くなってきました。
作戦変更か？

○今月今日迄の合計
SWIM:3km
BIKE:113km
RUN:18km

夜スイム1300

○今月今日迄の合計
Swim:4.1km
Bike:228km
Run:23km
●練習時間
１週目：19時間30分
２週目：3時間40分
３週目：時間00分
４週目：時間0分
５週目：時間0分