2014年6月6日

朝ラン15km
4分30秒ペース

途中
3分40ー37ー45
○今月今日迄の合計
Swim:6.3km
Bike:241km
Run:56km
●練習時間
１週目：19時間30分
２週目：9時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

RUN 21km(2゜02')
何だか間に合いそうな予感。

北上銀河組、いよいよだぞー！

○今月今日迄の合計
SWIM:6km
BIKE:148km
RUN:53km

8kmロードRUN

終わった瞬間降り出しました笑

明日は復興市のボランティア参加、明後日は英検で盛岡遠征というわけで、週末は殆ど練習が出来ませんが、色々と頑張ります。復興市来てくださいね笑

夜スイム3,000

Ｐ200×8
3分circle
→2分37〜41

○今月今日迄の合計
Swim:9.3km
Bike:241km
Run:56km
●練習時間
１週目：19時間30分
２週目：10時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間0分
５週目：時間0分