2014/6/9

北上銀河の皆さん、お疲れ様でした。
皆、凄い！！！

雨の為、SWIM のみ　7km

ぶっち式インターバル20本。
三か月前は6本やるのにひーひー
いってましたが、今日は20本を
結構、余裕でした。よしよし。

それにしても、貴子ちゃんが
プールにいて働いていたのには
ビックリした。

○今月今日迄の合計
SWIM:15.5km
BIKE:148km
RUN:53km

朝　27分jog
また勤務で走る時間なし

マスター、良いですね！


ラン7km
5分30ペース

山歩き5km

昨日のが効いてます。


○今月今日迄の合計
Swim:13.1km
Bike:317km
Run:94km
●練習時間
１週目：19時間30分
２週目：16時間20分
３週目：1時間00分
４週目：時間0分
５週目：時間0分