2014年6月14日

ローラー20分
ラン6km
1km刺激：3分15秒

只今針治療からの、酸素カプセル♪

いよいよ、明日は酒田です！

山内さん、大久保さん、林先生、私が出場ですね。


○今月今日迄の合計
Swim:19.5km
Bike:342km
Run:133km
●練習時間
１週目：19時間30分
２週目：16時間20分
３週目：9時間20分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

明日は雨予報！
そして、風も6mと強い！

もしかしたら中止?、、、

晴れロー！

酒田、開催されると良いですね。
皆さんそれぞれの目標で頑張ってください。
マチャさんも。

私は明日、七時雨トレイルレース22ｋ。
昨年のなそさんの記録が目標ですが、昨日あたりからようやくジョグできるようになった程度では厳しいかなあ。
怪我だけ気を付けて楽しんできます。

午前、中総体を応援。
2時からおまた詣に行きます。

ぶっち、なそさんも出ると思うよ。
ぶっち、なそさんの先頭の方の争い
も面白そうですが、和美ちゃんとのぼる君
の戦いも面白そうだな。

のぼる君、勝算は？
BIKE、死ぬ気で踏んで、逃げるっていう
作戦だろうな。RUNに入って5分あれば逃げられる？
みんな、ガンバレ！

アキタ君、もう走るの〜、すげーな。


俺は　RUN 10km(超ゆっくり）

○今月今日迄の合計
SWIM:20km
BIKE:218km
RUN:87km

（おまた〜うすぎぬ〜ちかない）×2

900メートル

終さん
明日の予定はわかり次第書き込みます。

大会のみなさん、ガンバ！

おしんに出場の皆さん頑張って下さい。

スイム1,300


明日は楽しみまぁす♪

いとうさん(笑)、スイムで引き離されてバイクで追い付いてランでまた離される予定だす〜＼(^o^)／！！
…………これって、勝ち目無しってヤツすね〜ぇ(笑)！！
完走目指して頑張ろうと思いますがぁ…………悪天候の為レース自体どうなる事やら(^_^;)(笑)
因みに、今日海は……荒れてました〜(TT)(笑)！！

エンメアッカ練の案内

6時、花輪のコンビニ。

行先は集まったメンバーで決めましょう。

キックオフまでに必着予定で。

ちなみに、
オーナー、足の疲労骨折？でDNSです。
調子良かったのですが、、、

5000m×3 Ｒ5分
17分20、16分59、17分30

暑かった(>_<)三本目で撃沈

おしん参加します。
今日は勤務だったんで、寝坊しないようにむかいます〜

皆さま明日もケガのないように楽しみましょう！よろしくお願いします。

おしんの皆さん頑張って下さい！
応援してます(*^^*)
いつの日か出たいな！

昨日夜らん10�q☆
明日は超早朝らん予定！夜明前？

ＹＵＫＩＯ師匠、らじゃー。

しかし、寝坊する可能性高島屋。

酒田の皆さん、ブッこめー！

ためらう理由なんかねーぞー！

あー、オレも行きたかったー(T0T)

300m×5

昼間ゴロゴロして夕方になってやっと練習しました^^;

とにかく生活リズム改善します

明日、大会レースの皆さん、天気に負けず頑張って来てくださいね！