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1 ぶっち

2014年6月22日

bike150km
average31.7km/h

秋田→広域農道北コース→阿仁→角館
収容♪

タフなコースでした。平地が2割くらい?


○今月今日迄の合計
Swim:29.2km
Bike:573km
Run:210km
●練習時間
1週目:19時間30分
2週目:16時間20分
3週目:13時間00分
4週目:17時間00分
5週目:時間0分
2 いとう
SWIM 3km

隣のレーンではしぐれさんが頑張ってました。

う〜む、明日も天気がビミョー。


○今月今日迄の合計
SWIM:32km
BIKE:399km
RUN:128km
3 しぐれ
いとうさんお疲れ様でした!
私、色々話かけちゃってすみません。インターバルの最中でしたよね?後から思いだしました。
本当に皆さんの泳ぎをみて、私も勉強させて頂いてます!皆さんみたいに素敵に泳ぎたい!

今日は浄土が浜方面らん20q、スイム練習1時間位。
雨ふる前に走って良かったです(*^^*)
4 yukio
根井沢坂、行ったり来たり。

ぶっち、
平地2割で、ave.30、さすがだね!
5 yukio
Ave.30越えだったね
6 佐藤
8kmRUN

ダメだこりゃ。。
7
8
ローラー1時間のみ
体調戻らず。
9 マチャ
40分散歩と40分超ゆっくりjog

明日は老木で競歩練習。
10kmビルドアップか2000mWx3
10 おーうち
練習再開
昨日シーアリラン10km
今月148km