2014年6月27日

朝run10km

妻、岩手へ里帰り。


○今月今日迄の合計
Swim:34.6km
Bike:597km
Run:266km
●練習時間
１週目：19時間30分
２週目：16時間20分
３週目：13時間00分
４週目：17時間00分
５週目：9時間40分

マスター、昨日は投稿かぶり、すみません！

ぶっち、問題なし！

RUN 13km
久しぶりにブリッと走れました。
暑さに慣れたかな。

○今月今日迄の合計
SWIM:32km
BIKE:586km
RUN:179km

24日400m×10本プラスジョグ計11K
25日 W杯 負退試合観戦につき休み
昨日 ジョグ 18K
今日 ジョグ 18K内1000m×2本
少しスピード練習してます。壊れないように。

朝らん11�q☆ 5時半から走りましたが、すでに暑かったです！
その後貴ちゃんとランチ！
モチベーションがあがりましたね(*^^*)

よりによって暑かった時にプール清掃でお休みとなりスミマセンm(_ _)m
無事に掃除終わりましたので明日から開所します！
明後日、日曜日は大会のため16時から開所になりますm(_ _)m

今日はしぐれさんからエネルギー頂ました。
明日から頑張ります！