2014年6月30日

6月最後！

朝run11km
内3kmウォーク

4分55秒ペース

○今月今日迄の合計
Swim:37.3km
Bike:704km
Run:301km
●練習時間
１週目：19時間30分
２週目：16時間20分
３週目：13時間00分
４週目：17時間00分
５週目：17時間40分


バランス良く練習できました。
今夜はスイム。

土曜日 ジョグ 14K
昨日 休み
今朝 ジョグ 17K
テンション下がってます。
言い訳は、農業忙しくて、走るかエネルギーを残せません。

6月計 296K

夜スイム800

けのび16本
最高：11m

200Ｐ：2分27秒
久々にタイムが良くなってきました。


○今月今日迄の合計
Swim:38.1km
Bike:704km
Run:301km
●練習時間
１週目：19時間30分
２週目：16時間20分
３週目：13時間00分
４週目：17時間00分
５週目：17時間40分

RUN 34km(4hours)

定休日なのですが、即仕事。へろへろです。

酢さん、次回によろしく願います。

今月のトレ、先月よりかなり減りました。
あと三週間です、最後、気を抜かず頑張ります・・・たいです。


○今月今日迄の合計
SWIM:36.5km
BIKE:586km
RUN:213km